Wellicht heb Je vaak koude handen en voeten, of de doorbloeding naar je benen is niet goed. Maar weet je wat de risico’s zijn van een slechte bloedsomloop?
Als je te lang rondloopt met een slechte bloedsomloop verhoogt het risico op hart en vaat ziekten. Ook kan er trombose ontstaan of problemen met de organen. Dit zijn maar een paar voorbeelden. Een goede bloedsomloop is dus erg belangrijk.
Maar helpt een ijsbad met het verbeteren van de bloedsomloop? En hoe weet je of jou doorbloeding goed genoeg is? Je wilt eventuele problemen natuurlijk voorkomen, voordat het te laat is. Laten we hier wat dieper op in duiken.
Overzicht
- Verbetert Een IJsbad Je Doorbloeding?
- is een ijsbad goed voor je hart?
- Symptomen Van Slechte Doorbloeding
- Verbeter Je Bloedcirculatie En Voorkom Problemen
- conclusie
Verbetert Een IJsbad Je Doorbloeding?
Laten we beginnen bij het begin, wat gebeurt er met je bloedvaten zodra je een ijsbad of een koude douche neemt. Je lichaam gaat zijn best doen om warmte vast te houden, om dit te doen trekt het je bloedvaten samen. Vooral in je externe delen zoals je armen en benen verkleinen je bloedvaten zodat het daar zo min mogelijk warmte verliest.
Zodra je weer uit het ijsbad bent worden je bloedvaten wijder dan voor het ijsbad. Hierdoor verbeterd het je bloedsomloop en het maakt je bloedvaten soepeler, het is als een training voor ze.
Dit proces gebeurt met al je bloedvaten in je hele lichaam, en dat zijn er meer dan je denkt. Ook veel kleine bloedvaten worden getraind wat zorg voor een betere zuurstofvoorziening in je spieren. Dit is weer nodig om alles in je lichaam goed te laten werken en herstellen.
De meeste mensen ervaren na de eerste 1/2 weken al verschil. Ze hebben minder koude ledematen, betere huidskleur en sneller herstel na het sporten. Na langer gebruik van een ijsbad zal ook je bloeddruk verbeterd zijn, je hartslag in rust is lager en je lichaam kan zich in het algemeen beter aanpassen aan temperatuur verschillen. Maar welk effect heeft dit voor je hart?
Is Een IJsbad Goed Voor Je Hart?
Net als met je bloedvaten is een ijsbad als een training voor je hart. In het ijsbad zal je hartslag en bloeddruk tijdelijk stijgen, je hart zal harder moeten werken om bloed door de vernauwde bloedvaten te pompen.
Als je uit het ijsbad komt zal je hartslag juist weer dalen, net als je bloeddruk. Zodra je met regelmaat een ijsbad neemt zal dit effect in het dagelijks leven blijven. Je bloeddruk is lager en je hartslag daalt ook, dit is een teken van een efficiënter en gezonder hart. Er zijn echter wel risico’s voor sommige mensen. Maar voor wie is een ijsbad niet geschikt?
kun je een hartstilstand krijgen?
Ja, maar alleen in erg specifieke situaties. Als je verder gezond bent hoef je je nergens druk om te maken. Je zult al serieuze hartklachten moeten hebben wil dit gebeuren. Hierdoor kan het korte moment waarbij je bloeddruk verhoogt en je hart sneller moet pompen teveel zijn.
Mocht je meer willen weten over de gevaren en risico’s van een ijsbad raad ik je aan deze blog te bekijken.
Symptomen Van Slechte Doorbloeding
Er zijn veel manieren om te herkennen dat je een slechte doorbloeding hebt, en of hier iets aan moet doen. Laten we ze doornemen.
- Koude handen of voeten
- Je handen blijven koud terwijl je in een verwarmde ruimte bent. Ook moet je altijd sokken dragen, bijvoorbeeld in bed. Dit zijn tekenen dat je doorbloeding niet goed in de uitersten van je lichaam stroomt.
- Tinteling of gevoelloosheid
- Het gevoel alsof je op je voet hebt gezeten en dat hij slaapt. Het kan een tintelend gevoel geven of je hebt er weinig gevoel in.
- Zware of vermoeide benen
- Veel mensen denken dat dit komt doordat ze moe zijn of doordat ze ouder worden. Maar, vaak is dit een teken van slechte bloedtoevoer.
- Duizeligheid of flauvallen bij opstaan
- Zodra je geen goede doorbloeding hebt naar je hersenen kun je duizelig worden bij snelle bewegingen of opstaan.
- Verminderde energie en uithuidingsvermogen
- Bij een slechte doorbloeding krijgen je spieren en organen minder zuurstof. Hierdoor kun je je sneller uitgeput voelen en een slechte conditie houden, ondanks dat je je conditie traint.
- Hoofdpijn of concentratieproblemen
- Als je hersenen niet genoeg bloedtoevoer krijgen kan dit zorgen voor “brain fog” en vermoeidheid of hoofdpijn.
- Wondjes die langzaam genezen
- Door weinig toevoer van nieuw bloed krijgt je lichaam te weinig bouwstoffen om een wond te genezen. Ook worden de afvalstoffen niet snel genoeg afgevoert.
Zodra je één van deze problemen hebt is het van belang om hier zo snel mogelijk iets aan te doen. Een goede bloedsomloop kan namelijk veel problemen in de toekomst verhelpen.
Verbeter Je Bloedcirculatie En Voorkom Problemen
Stel je voor dat je later chronische koude handen en voeten zou krijgen. Of spataderen en trombose. En dan heb je het nog niet gehad over de verhoogde kans op dementie, hersenschade of hart en vaat ziekten.
Zodra je je bloedsomloop verbeterd zal alles in je lichaam simpelweg beter functioneren. Waaronder je spijsvertering, warmteregulatie, immuunsysteem, hersenfuncties en spierherstel. En dat is nog niet eens alles wat er verbeterd word, als ik alles moet benoemen ben je morgen nog aan het lezen. Dus wat is nu de conclusie?
conclusie
Wanneer je een slechte doorbloeding hebt zullen er op langer termijn veel problemen verschijnen. Een ijsbad is daarentegen een goede manier om je doorbloeding en algehele gezondheid te verbeteren. Zodra je hartproblemen hebt is het echter verstandig eerst een arts te raadplegen. Ben je helemaal gezond, dan kun je meteen beginnen met het verbeteren van je bloedsomloop!
Zoek vandaag nog het beste ijsbad die bij jou past of download de gratis startersgids als je niet weet waar je moet beginnen.
Bron: National Library of Medicine
