Dat dacht ik eerst ook! Maar na mijn eerste ijsbad voelde ik me direct energiek en verfrist. Je lichaam went snel aan de kou en de voordelen zijn enorm. Waarom zou je het niet proberen?

Ja, mits je het goed opbouwt. Begin kort, luister naar je lichaam en volg ademhalingstechnieken. Mensen met hartproblemen moeten altijd eerst een arts raadplegen.

Iedereen kan dit leren. Begin met koud douchen, bouw het op en gebruik ademhalingstechnieken. Binnen een paar weken merk je dat je sterker wordt.

Nee, maar het kan. Je krijgt de meeste voordelen door alleen je lichaam onder te dompelen. Je hoofd onderdoen kan een extra mentale uitdaging zijn.

Onder de 5°C is optimaal, maar 10-15°C werkt ook goed als je begint.