Ga jij een hartaanval krijgen? Of raak je onderkoeld? Dit zijn precies de vragen die ik had bij mijn eerste keer. Deze vragen zijn heel normaal. Je wilt op een veilige manier een ijsbad nemen, maar kan dat wel? Of is een ijsbad simpelweg te gevaarlijk?
Je bent niet de enige die zich afvraagt wat de risico’s zijn. Veel mensen maken zich zorgen over hun veiligheid, maar zijn deze zorgen terecht? Is een ijsbad gevaarlijk? Daar ga ik je antwoord op geven.
Overzicht
- Wat maakt een ijsbad gevaarlijk?
- Hoofdzakelijke risico’s
- wanneer geen ijsbad nemen?
- Mijn eerste échte ijsbad (zonder voorbereiding)
- Hoe begin je veilig met een ijsbad?
- Conclusie
Wat maakt een ijsbad gevaarlijk?
Er zijn drie belangrijke risico’s, maar daar vertel ik zo meer over. Want deze zijn erg belangrijk, maar als je weet wat je doet ook grotendeels vermijdbaar.
Je lichaam reageert op het plotselinge contact met koud water. Hierdoor krijgt je lichaam een stressreactie en raakt het in shock, Hierdoor verhoogt je hartslag en je ademhaling raakt uit balans.
Hoofdzakelijke risico’s
Verdrinken
Als je ademhaling niet onder controle is, krijg je last van hyperventilatie. Je ademhaling is veel te snel en vaak onregelmatig. Hierdoor Verlaagt het kooldioxidegehalte in je bloed. Als gevolg kun je licht in je hoofd worden en in het ergste geval flauwvallen.
Je kunt je voorstellen dat flauwvallen in een ijsbad gevaarlijk kan zijn. Maar, door te zorgen dat je de juiste ademhalingstechnieken gebruikt is die kans klein.
Wil je zeker weten dat het goed gaat? Zorg dan dat er iemand bij is, zo kan hij of zij ingrijpen als dat nodig is.
Hartstilstand:
Door het koude water wordt het cardiovasculaire systeem belast. Je krijgt een ‘cold shock response’. Dit houdt in dat je bloedvaten zich vernauwen waardoor je hart harder moet werken.
Voor mensen met een gezond hart is het juist een goede training om je hart sterker te maken waardoor je doorbloeding beter word. Maar als je al hartproblemen hebt kan dit problemen veroorzaken. Het is dan verstandig eerst een arts te raadplegen voor je een ijsbad neemt.
Onderkoeling:
Door koud water kan je lichaamstemperatuur snel dalen. Hoe snel dit gebeurt, hangt af per persoon en hoeveel kou je gewent bent. Het is daarom belangrijk altijd rustig op te bouwen.
Je kunt binnen enkele minuten al onderkoeld raken. Luister dus goed naar je lichaam. Zodra je ongecontroleerd begint te rillen is het belangrijk dat je uit het water gaat. Probeer niks te forceren, en zorg dat er iemand bij is als je het spannend vind.
wanneer geen ijsbad nemen?
Met de juiste voorbereiding kan bijna iedereen een ijsbad nemen. Er zijn daarentegen wel een aantal gevallen waarbij het niet verstandig is of waarbij je extra voorzichtig wilt zijn.
Je moet voorzichtig zijn bij:
- Hartproblemen
- Astma of ademhalingsproblemen
- Epilepsie
- Zwangerschap
Een ijsbad is dus niet voor iedereen. Maar, als je gezond bent en niet bij het bovenste rijtje hoort is er weinig te vrezen. Met de juiste voorbereiding is het dus gewoon veilig. Ben jij al voorbereid om zelf een ijsbad te nemen? Kies dan hier het perfecte ijsbad en start veilig met je nieuwe avontuur!
Mijn eerste échte ijsbad (zonder voorbereiding)
Als je dit leest, ben je al beter voorbereid dan ik toen ik mijn eerste échte ijsbad nam. Bijna alles wat je fout kon doen heb ik gedaan.
Ik was op vakantie in Oostenrijk, het was in april dus de zon begon al lekker te schijnen. Er was onder in het dal geen sneeuw te bekennen maar hoog in de bergen wel. Thuis had ik weleens kouder gedoucht, maar nooit heel koud en nooit een echt ijsbad.
Ik besloot een wandeling te maken. Maar, ik wou naar de sneeuw toe. Zo gezegd zo gedaan ben ik de bergen ingereden met de auto tot ik niet verder kon. Toen werd het lopen. Na een lange wandeling kwam ik een meer tegen, net niet helemaal bevroren.
Je raadt het waarschijnlijk al: het leek me een toffe ervaring om daar een ijsbad te nemen. Nooit heb ik gedacht aan het gevaar wat het met zich meebracht. Het woord voorbereiding kwam niet in me op.
Geen ademhalingsoefeningen, niet rustig de kou opbouwen, niemand om me heen voor als het fout ging, En dat terwijl het grootste gedeelte van het meer nog volledig bevroren was.
De eerste stappen in het water voelde alsof mijn voeten er meteen af begonnen te vriezen, het was echt koud. Maar ik had besloten erin te gaan dus dat deed ik. Eenmaal in het water probeerde ik mezelf rustig te houden en dat lukte redelijk. Tot ik me wat raar begon te voelen.
ik weet niet hoe ik het gevoel moet omschrijven maar ik wist dat ik eruit moest. Gauw bewoog ik me naar de kant en droogde me af. Mijn lichaam trilde, maar de zon scheen op mijn huid.
Op dat moment voelde ik mij trots, ik had gedaan! Als ik erop terug kijk vond ik het een vette ervaring, maar het was zeker niet de slimste.
Hoe begin je veilig?
Na mijn eerste ervaring weet ik dat voorbereiding belangrijk is, maar hoe doe je dat?
kort stappenplan
- Begin met koud douchen. Elke dag steeds iets kouder en steeds iets langer tot je het prima 2 minuten vol houd.
- Doe ademhalingsoefeningen. Voordat je je eerste koude bad neemt wil je zorgen dat je ademhaling onder controle is.
- Start met korte sessies. Bouw ook hier weer rustig op, 30 seconden tot max 2 minuten.
- Gebruik een veilige setting. Vind een geschikt ijsbad en zorg als het kan dat er iemand bij is.
- Warm goed op. Laat je lichaam zelf weer opwarmen, niet meteen onder de hete douche. Trek warme kleren aan en zorg voor een warme omgeving.
Het belangrijkste is, ga op je eigen tempo en forceer het niet. Mocht je graag een uitgebreide uitleg willen bij elke stap raad ik je aan een kijkje te nemen bij mijn gratis gids. Hier leg ik precies uit hoe jij het best voorbereid kunt zijn.
Conclusie
Een ijsbad kan gevaarlijk zijn als je het niet goed doet. Maar met de juiste kennis en voorbereiding is het een echte aanrader! Je voelt je energieker, vrolijker en nog veel meer. De voordelen zijn enorm, Geef het een kans en probeer het.
Ben jij klaar om de koude uitdaging aan te gaan?
Bron: Natural Library of Medicine en Natural Library of Medicine
Bekijk Ook
- Mentale Gezondheid Verbeteren Met IJsbad | Omgaan Met Stress
- Geen Energie En Altijd Moe? Na Een IJsbad Wordt Alles Anders
- Nooit Meer Ziek | Verbeter Je Immuunsysteem Met Een IJsbad
bronnen: Huberman lap