Je bent er zat van, elke keer weer dagen ziek op bed. Geen energie, je voelt je niet lekker en je kunt ook niet goed slapen. Het word tijd om hier wat aan te doen. Verbeter je immuunsysteem door middel van een ijsbad, het is namelijk bewezen dat dit werkt.
Overzicht
- Word Je Echt Minder Ziek?
- Hoe werkt je immuunsysteem?
- Hoe verbeterd Een IJsbad Je Immuunsysteem?
- Hoevaak Moet Je Een IJsbad Nemen?
- IJsbad nemen Als Je Ziek Bent, Mag Dat?
- conclusie
Word Je Echt Minder Ziek?
Ja, Uit onderzoek is gebleken dat mensen die elke dag 30 seconden koud douchen bijna 30% minder ziek werden. En dat terwijl een ijsbad een nog groter effect geeft dan een koude douche.
Ook zijn mensen die dagelijks ijsbaden nemen veel korter ziek als ze überhaupt al ziek worden. In plaats van 3 of 5 dagen kan het in 1 dag al over zijn. Dit komt door een betere weerstand maar ook door alle extra voordelen die een ijsbad met zich meebrengt,
Hoe werkt je immuunsysteem?
Je immuunsysteem kun je zien als je eigen verdedigingssysteem. Het beschermt je tegen ziekteverwekkers zoals virussen, bacteriën en schimmels. Het bestaat uit twee verschillende delen. De een reageert direct en de ander is iets langzamer.
- Je aangeboren afweer
- Dit deel staat altijd klaar en probeert direct te voorkomen dat ziekteverwekkers je lichaam binnen komen. Denk aan je huid, speeksel, slijmvliezen, maar ook aan speciale cellen zoals NK-cellen. Deze vallen meteen geïnfecteerde cellen of kankercellen aan. Dit deel is je snelle afweersysteem.
- Aangeleerde afweer
- Als er toch een virus binnen weet te dringen, komt de slimmere maar langzamere verdediging op gang. Hierbij spelen witte bloedcellen een grote rol. Deze maken antilichamen aan om tegen de virus te vechten. Ook herkennen ze een virus als je hem eerder hebt gehad, daardoor kunnen ze het virus extra snel bestrijden. Dit is ook de reden dat je bijvoorbeeld maar één keer waterpokken kunt krijgen.
Hoe verbeterd Een IJsbad Je Immuunsysteem?
Het versterken van je immuunsysteem is makkelijker dan je denkt. Een ijsbad traint eigenlijk je hele immuunsysteem. Door de kou worden bijvoorbeeld je NK-cellen actiever, dit zijn cellen uit je aangeboren afweer die geïnfecteerde of afwijkende cellen direct uitschakelen.
Ook stimuleert de kou de aanmaak van extra witte bloedcellen, die helpen om indringers zoals virussen en bacteriën op te ruimen. Daarnaast verlaagt een ijsbad je ontstekingsgevoeligheid, Hierdoor blijft er meer energie over om echte infecties effectief aan te pakken.
Indirecte verbetering tegen ziekte
Een ijsbad doet nog veel meer dan alleen het hierboven genoemde om te voorkomen dat je ziek word, al is het wat meer indirect. Een ijsbad verbeterd bijvoorbeeld je slaap, verlaagt stress en stimuleert je bloedsomloop.
Door deze factoren kan je lichaam beter afvalstoffen verwerken en afvoeren waardoor het beter is voorbereid op een mogelijke virus. Indirect helpt dit om je immuunsysteem te versterken
Hoevaak Moet Je Een IJsbad Nemen?
Dit hangt volledig af van wat je doelen zijn. Uiteindelijk is elke dag het beste maar dit hoeft niet perse. Zodra je 2 tot 4 keer per week een ijsbad neemt zal dit al significante voordelen geven. Maar, als je echt serieuze aanpassing in je immuunsysteem wilt, zul je 5 tot 7 keer per week een ijsbad moeten nemen.
Uiteindelijk is het het belangrijkste dat je consistent bent. Liever consistent elke week 3 keer dan 7 dagen achter elkaar en dan weer een tijdje niet.
IJsbad nemen Als Je Ziek Bent, Mag Dat?
Dit is een veelgestelde vraag gezien een ijsbad zo goed helpt tegen ziekte. Maar het antwoord is niet zwart wit. Het hangt af van hoe ziek je bent. Een ijsbad kan wel helpen als je verkouden bent en lichte hoofdpijn hebt. Zodra je maar geen koorts hebt is het geen probleem. Dit kan je immuunsysteem juist een extra boost geven waardoor je je daarna een stuk beter voelt.
Heb je echter een flinke griep te pakken is het niet verstandig. Zodra je flinke koorts hebt met keelpijn, vermoeidheid of pijn op de borst heeft je lichaam het al erg druk. Een ijsbad geeft op dat moment teveel extra belasting terwijl het een sterk virus probeert te bestrijden.
conclusie
Een ijsbad doet veel meer dan alleen maar een frisse kick geven. Door je immuunsysteem te versterken, ontstekingsreacties te verminderen en je witte bloedcellen actiever te maken, helpt een ijsbad je lichaam om virussen sneller te herkennen en af te weren. Hierdoor krijg je een goede weerstand en word je minder snel ziek. En als je toch verkouden raakt herstel je een stuk sneller.
Of je nu vaak verkouden bent, je weerstand wilt verbeteren of simpelweg sterker en energieker de dag door wilt komen, een ijsbad is altijd een goede keuze. Wil je een ijsbad vinden die bij je past zonder lang te hoeven zoeken? neem dan een kijkje bij de beste ijsbad vergelijkingen.
Weet je niet hoe te beginnen? Download dan onze gratis startersgids
Bron: Pubmed.ncbi
